Para sujetar el movil con la mano

Cómo sujetar el teléfono al hacer fotos

Porque no quiero que andes por ahí con información falsa aún alojada en tu cerebro si no terminas de leer este post, creo que es importante decir de entrada que, según un cirujano de manos con el que consulté, no te estás haciendo un daño preocupante al usar un anclaje de meñique. (En un momento llegaremos a las verdaderas consecuencias de bajo riesgo de este método de sujeción del iPhone).

"El 'meñique del smartphone' no tiene una patología específica", dice Josh Gluck, cirujano de la mano de Ventura Orthopedics en California. El nervio cubital, que va desde el cuello hasta el codo y llega hasta el meñique, puede causar una sensación extraña en ese dígito si se duerme sobre el codo de forma extraña o si se mantiene el codo en un ángulo extraño durante un largo período de tiempo. Pero sostener el teléfono "con el meñique no tiene nada que ver con el nervio cubital", dice Gluck.

Sostener el teléfono durante mucho tiempo puede causar problemas: Mantener la cabeza inclinada en un ángulo puede causar una joroba y dolor en el hombro. Enviar mensajes de texto con los pulgares -en lugar de sostenerlo con una mano y cazar y picotear con la otra- puede provocar el "dedo en gatillo", una situación en la que el tendón del pulgar se inflama y no puede deslizarse suavemente a través de la vaina que lo contiene, lo que puede hacer que el dedo se atasque en forma de rizo. Para entender lo que ocurre con el tendón y la vaina, Gluck me aconsejó que viera un vídeo en el que un gato (el tendón en esta analogía) intenta colarse por una puerta para mascotas (la vaina):

Cómo sujetar el teléfono en la cama

Si eres como el usuario medio de un smartphone, tu teléfono está en tus manos durante horas cada día, desde que te levantas hasta que te acuestas, con poco tiempo de descanso entre medias. El uso frecuente de los teléfonos inteligentes puede provocar un dolor debilitante en las manos de aquellos que agarran el teléfono o teclean durante varias horas seguidas.

Los teléfonos han evolucionado desde el gran estilo rotatorio hasta los ordenadores portátiles que permanecen en nuestras manos durante la mayor parte del día. Sin embargo, la mano humana aún no ha evolucionado para adaptarse a la forma del dispositivo. Sostener el teléfono inteligente de forma incorrecta puede provocar una lesión común que suele denominarse "pulgar de los mensajes de texto" o "pulgar de gatillo", una lesión por esfuerzo repetitivo, que se conoce formalmente como tenosinovitis estenosante. Otros problemas más serios, como la tendinitis y el dolor muscular alrededor del brazo, también son comunes con el uso del smartphone.

Ya dominamos el ordenador de sobremesa, el reposamuñecas y la silla de oficina ergonómicamente correctos. Por desgracia, es difícil utilizar las tabletas de la misma manera que se utiliza un ordenador, pero los riesgos de lesión son los mismos: los movimientos repetidos y las posturas poco naturales pueden provocar lesiones. El problema con los teléfonos inteligentes y las tabletas, aparte del hecho de que estamos constantemente con ellos, es que hay literalmente millones de posiciones en las que puedes usarlos y la mayoría de ellas no son buenas para tu cuerpo.

Sostener un teléfono en la oreja

Los teléfonos inteligentes se han convertido en un estilo de vida imprescindible para la mayoría de nosotros, desde las personas mayores hasta los niños pequeños. Estos dispositivos nos ayudan a aprender, a jugar, a compartir cosas que nos gustan, a que nos gusten las que comparten otras personas, a enviar correos electrónicos, a ver vídeos y a mantenernos en contacto con nuestros seres queridos mediante videollamadas, llamadas de voz y, por supuesto, mensajes de texto. Según un estudio reciente de Flurry, una empresa de análisis digital, una persona media pasa unas 2 horas y 57 minutos al día con su smartphone.

Aunque los smartphones nos han facilitado la vida, cada vez son más las personas que se quejan de dolores en los dedos, las manos y los codos como consecuencia del uso de su dispositivo. En términos no médicos, estas afecciones se han denominado "garra de texto" y "codo de móvil".

Según una encuesta realizada por 02 (un proveedor de telefonía móvil), en los últimos cinco años, el cuarenta y tres por ciento de los usuarios de teléfonos inteligentes han experimentado dolor en el pulgar y, por mi propia experiencia, he observado que su aparición se corresponde con el aumento del uso de las estaciones de trabajo informáticas y los teléfonos móviles.

Cómo sujetar el teléfono mientras se envían mensajes de texto

¿Adivina cuánto tiempo pasa cada día una persona media con su smartphone? Algo más de cinco horas. Por supuesto, es imposible negar que los dispositivos móviles nos han engullido totalmente en los últimos años. Como ortopedista de Long Island, entendemos lo útil e integral que pueden ser los dispositivos como los iPads para tratar con éxito a los pacientes. Además, la gran mayoría de nosotros llevamos nuestros iPhones con compromiso religioso. Obviamente, los smartphones están revolucionando todo lo que hacemos, desde los viajes hasta la comida para llevar. Sin embargo, el uso excesivo de cualquier dispositivo puede tener consecuencias negativas.

Los constantes movimientos de la mano que realizamos para navegar por nuestros teléfonos pueden tener graves consecuencias y provocar una serie de lesiones. En este post, exploraremos cómo puede evitar que se produzcan en primer lugar y preservar la salud ortopédica. Sigue leyendo para saber más.

Obviamente, todos sabemos cómo manejar nuestros ordenadores de sobremesa, reposamuñecas y sillas de oficina de forma ergonómicamente correcta. Sin embargo, es muy difícil utilizar nuestros dispositivos móviles de la misma manera. Por lo tanto, el riesgo de lesiones es el mismo, si no mayor. Cualquier movimiento repetitivo o postura contraria a la habitual puede causar dolor o lesiones.