Cuando sienta fatiga al volante debe tener en cuenta que
Estadísticas de accidentes por fatiga del conductor
Un viaje planificado reduce el riesgo de somnolencia y de quedarse dormido al volante, y es más eficiente, ahorrando tiempo, estrés y dinero. Escriba un plan de ruta que se pueda leer fácilmente. Comprueba si hay obras o posibles atascos y, si es posible, planifica una ruta alternativa para evitar retrasos importantes. Planifica dónde parar para hacer pausas regulares de descanso que deberías hacer cada dos horas (o antes si te sientes cansado) durante al menos 15 o 20 minutos.
Ten en cuenta la duración del viaje, incluyendo el tiempo para las pausas de descanso y los retrasos inesperados. Evite conducir a primera hora de la mañana, cuando haya dormido menos de lo normal, o a media tarde, después de una comida copiosa, ya que son los momentos de mayor incidencia de accidentes relacionados con el sueño.
Los conductores no se quedan dormidos sin experimentar primero síntomas de cansancio. Si empieza a sentirse somnoliento mientras conduce, es más probable que se estrelle. Muchos conductores intentan mantenerse despiertos subiendo el aire acondicionado, bajando la ventanilla, escuchando la radio, hablando o cantando.
5 formas de hacer frente a la fatiga durante la conducción
La fatiga tiene efectos costosos en la seguridad, la salud y la calidad de vida de los estadounidenses. Tanto si la fatiga se debe a la restricción del sueño debido a que un nuevo bebé se despierta cada dos horas, a un turno de trabajo largo o tardío, a salir hasta tarde con los amigos o a un viaje largo y monótono por las vacaciones, los resultados negativos pueden ser los mismos. Entre ellas se encuentran el deterioro de la cognición y el rendimiento, los accidentes de tráfico, los accidentes laborales y las consecuencias para la salud.
Abordar estos problemas puede ser difícil cuando nuestro estilo de vida no está alineado con evitar la conducción con somnolencia. En una sociedad que trabaja 24 horas al día, 7 días a la semana, con énfasis en el trabajo, desplazamientos más largos y un avance exponencial de la tecnología, muchas personas no duermen lo que necesitan. Para abordar eficazmente el problema de la conducción con somnolencia es necesario introducir cambios fundamentales en las normas sociales y, especialmente, en las actitudes sobre la conducción con somnolencia.
Desgraciadamente, todavía no es posible determinar el número exacto de colisiones, lesiones y muertes por conducción somnolienta. Los investigadores de accidentes pueden buscar indicios de que la somnolencia ha contribuido a un accidente, pero estos indicios no siempre son identificables o concluyentes.
¿Qué signo mental indica que estás fatigado?
La fatiga no consiste sólo en quedarse dormido mientras se conduce. Incluso los breves lapsos de concentración pueden tener graves consecuencias. En promedio, entre 2015 y 2019, aproximadamente el 12% de las vidas perdidas en las carreteras de Queensland fueron por choques relacionados con la fatiga. Sin embargo, es probable que esta cifra sea mayor, ya que puede ser difícil saber cuándo la fatiga es un factor que contribuye a los choques.
Los riesgos de conducir cuando se está cansado se aplican incluso cuando no se duerme al volante. Incluso los breves lapsos de concentración causados por el cansancio o la somnolencia pueden tener graves consecuencias en su conducción.
Los vehículos generales y recreativos pueden parar en un área de descanso hasta 20 horas, a menos que se indique lo contrario, pero no son lugares de acampada ni una opción de alojamiento. Es importante que los conductores utilicen las áreas de descanso designadas para el tipo de vehículo que conducen. Consulte con la autoridad responsable del área de descanso correspondiente para obtener más información.
Pueden aplicarse multas si no conduce un vehículo comercial o pesado y se le encuentra utilizando un área de descanso para vehículos pesados. Estas multas se aplican para garantizar que los conductores de camiones puedan hacer las pausas de descanso previstas por la ley cuando utilizan las carreteras de Queensland.
¿Qué puede hacer para evitar los efectos de la fatiga mientras conduce?
Conducir con fatiga es similar a conducir bajo los efectos del alcohol. En ambos casos, estarás menos atento y tendrás reflejos más lentos. Un estudio demuestra que la fatiga debida a estar despierto entre 17 y 19 horas consecutivas equivale a un nivel de alcohol en sangre de 50 mg/100 ml (0,05) en cuanto a cómo afecta a las capacidades de una persona.
La única manera de combatir la fatiga al volante es parar y descansar. A pesar de la creencia popular, el café o el aire fresco no le harán sentirse menos cansado. Para reducir el riesgo de accidente, pare en un área de descanso y descanse durante 15 minutos. Está demostrado que el tiempo óptimo de descanso es de 15 a 20 minutos. Sin embargo, si tienes pasajeros, puedes pedir a uno de ellos que se encargue de conducir para que tú puedas descansar.
No hay ningún secreto: la mejor manera de combatir la fatiga es dormir bien. Para reducir el riesgo de fatiga, asegúrate de estar bien descansado antes de emprender un viaje largo y haz pausas regulares, aproximadamente cada dos horas. Si es posible, evite conducir durante las horas en las que normalmente descansa, como por ejemplo al atardecer o por la noche.